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Área de atención · Sueño

Trastornos del sueño: cómo mejorar tu descanso y cuándo consultar.

Dormir bien no es un lujo: es una de las mejores formas de cuidar tu cerebro. El insomnio persistente afecta la memoria, el ánimo y el rendimiento diario, por lo que merece atención.

El sueño y tu salud neurológica

Durante el sueño el cerebro consolida lo aprendido y elimina sustancias de desecho. Por eso, el descanso de calidad es parte del cuidado de la memoria y de la salud neurológica en general.

Señales que conviene evaluar

• Ronquido fuerte con pausas en la respiración
• Somnolencia excesiva durante el día
• Insomnio que se mantiene por semanas
• Movimientos o molestias en las piernas al dormir
• Despertar sin sensación de haber descansado

Hábitos que ayudan a dormir mejor

• Mantén horarios regulares para dormir y despertar
• Evita pantallas y cafeína por la tarde
• Cuida un ambiente oscuro, silencioso y fresco
• Reserva la cama solo para descansar
• Realiza actividad física durante el día

Cuándo consultar

Si el problema se mantiene por semanas, si afecta tu día a día o si sospechas de apnea del sueño (ronquido con pausas, cansancio al despertar), conviene una evaluación. Algunos trastornos del sueño requieren diagnóstico y tratamiento específicos.