Sueño y memoria: cómo el descanso protege tu cerebro

Durante el sueño, el cerebro consolida lo aprendido y limpia sustancias de desecho. Por eso, dormir mal de forma sostenida afecta la memoria, el ánimo y la capacidad de concentrarse.

Algunas claves útiles son mantener horarios regulares, reducir las pantallas antes de dormir, cuidar el consumo de cafeína y crear un ambiente cómodo y oscuro. Si el insomnio o los ronquidos persistentes afectan tu descanso, conviene evaluarlo.

En nuestra sección de Educación encontrarás una guía de higiene del sueño que puedes solicitar de forma gratuita.