Insomnio: cómo mejorar tu sueño y cuándo es señal de alerta

Dormir bien es una de las mejores formas de cuidar tu cerebro. El insomnio persistente afecta la memoria, el ánimo y el rendimiento diario, por lo que merece atención.

Hábitos que ayudan

Mantén horarios regulares para dormir y despertar, evita pantallas y cafeína por la tarde, y reserva la cama solo para descansar. Si el problema se mantiene por semanas, o si te despiertas con sensación de no haber descansado, conviene una evaluación.

Algunos trastornos del sueño, como la apnea, requieren diagnóstico y tratamiento específicos.